Bienvenue dans mon blog
Je partage ici mes connaissances dans des articles pratiques sur divers sujets, dont les émotions, le fonctionnement du cerveau, les relations et bien plus.
J’espère que vous trouverez le contenu intéressant et utile. Bonne lecture !
Vivre dans le présent
Vivre dans le présent
Vivre en pleine conscience : sortir du pilote automatique pour retrouver la saveur de la vie
Il est facile de traverser nos journées comme on traverse un couloir en courant : sans remarquer les détails, sans prêter attention à ce que l’on ressent, ni à ce qui nous entoure. Beaucoup d’entre nous vivent en pilote automatique, enchaînant les tâches, les pensées, les préoccupations, les réactions, sans vraiment être présents à ce qu’ils vivent. Or, cette inconscience du moment présent peut nous éloigner de nous-mêmes, des autres, et même du sens que nous donnons à notre existence.
Les bienfaits de la gratitude
Les bienfaits de la gratitude
Sur le cerveau et la santé mentale
Pratiquer la gratitude, ce n’est pas simplement adopter une attitude positive ou faire preuve de politesse en disant “merci”. C’est une véritable compétence émotionnelle, qui lorsqu’elle est cultivée de manière régulière, modifie littéralement notre cerveau, renforce notre équilibre psychologique et améliore notre santé générale. Elle est aujourd’hui reconnue par les neurosciences et la psychologie comme un outil de bien-être accessible, durable et transformateur.
Alors concrètement, quels sont les bienfaits notables de la gratitude sur le cerveau et la santé mentale ?
Les débordements émotionnels
Les débordements émotionnels
Foi, valeurs et émotions : comment rester aligné(e) quand tout dérape
Perdre son sang-froid peut être une expérience déstabilisante, surtout lorsque l’on est engagé dans une démarche de développement personnel, de foi ou de transformation intérieure. Lorsqu’on travaille à devenir une personne plus calme, posée, douce et alignée, les débordements émotionnels peuvent nous faire douter de nos progrès ou nous faire ressentir un sentiment d’échec. Pourtant, ces moments ne sont pas nécessairement des signes de régression, ils peuvent aussi être des révélateurs, des enseignants, des rappels de notre humanité.
entretenir la motivation
La motivation, c’est ce petit moteur intérieur qui nous pousse à passer à l’action : apprendre, travailler, faire du sport, créer, prendre soin de soi ou des autres… Mais parfois, ce moteur semble caler. Pourquoi ? Et comment le relancer ?
Pour mieux la comprendre, penchons-nous sur ce qui se passe dans notre cerveau.
Se libérer de la procrastination
On a tous déjà reporté une tâche importante en se disant “je le ferai demain”, pour finalement se retrouver dans un tourbillon de culpabilité et de stress. C’est ce qu’on appelle la procrastination. Mais loin d’être juste “de la flemme”, ce comportement a des racines profondes dans notre cerveau et notre rapport aux émotions.
Comprenre l’anxiété sociale
Tu ressens une boule au ventre à l’idée de parler en public, tu évites les soirées ou les lieux bondés de peur d’être jugé·e, ou tu passes des heures à ressasser ce que tu as dit ou fait devant d’autres personnes ? Il se pourrait que tu souffres d’anxiété sociale.
Souvent confondue avec la timidité, l’anxiété sociale est en réalité une forme de trouble anxieux bien plus envahissante. Elle ne se limite pas à être "mal à l’aise" avec les autres : elle peut devenir un véritable frein à l’épanouissement personnel, professionnel, et relationnel.
Mais d’où vient cette peur si intense du regard des autres ? Comment se manifeste-t-elle dans le cerveau ? Et surtout, peut-on s’en libérer ?
Les styles d’attachement
Le style d’attachement est un concept issu de la psychologie du développement, qui désigne la manière dont nous nous attachons émotionnellement aux autres, en particulier dans nos relations amoureuses. Notre style d’attachement se forme dès la petite enfance, en fonction de la relation que nous avons eue avec nos figures parentales, et influence nos comportements dans nos relations adultes.
Comprendre son propre style d’attachement et celui de son partenaire est essentiel pour améliorer la communication, éviter des incompréhensions et construire des relations plus saines et épanouissantes.
comprendre L’hypersensibilité
As-tu parfois l’impression de ressentir les choses plus intensément que les autres ? D’absorber l’humeur des gens autour de toi ? De te sentir submergé(e) par des détails que personne ne semble remarquer ?
Être hypersensible, c’est vivre un monde où tout est plus intense : les joies, les peines, les sons, les couleurs, les relations. Chaque émotion est profonde, chaque détail est perçu avec acuité, chaque interaction peut laisser une empreinte. Ce trait de personnalité, souvent mal compris, peut être à la fois une richesse et un défi. Découvrons ensemble ce qui se cache derrière cette sensibilité accrue et comment en faire un atout plutôt qu’un poids.
Les schémas toxiques
As-tu déjà eu l’impression de tomber toujours dans les mêmes pièges, de revivre les mêmes relations compliquées ou de répéter les erreurs du passé ?
Nous avons tous, à un moment donné, ressenti cette frustration : savoir qu’un comportement ou une relation nous nuit, et pourtant, continuer à y retourner. Pourquoi est-il si difficile de briser ces schémas toxiques ? La réponse se trouve en partie dans le fonctionnement même de notre cerveau. Découvrons ensemble pourquoi nous restons coincés dans ces schémas et surtout, comment en sortir.
L’intelligence émotionnelle
L'intelligence émotionnelle (IE) est une compétence essentielle qui influence notre bien-être, notre réussite et la qualité de nos relations. Popularisée par Daniel Goleman, elle se définit comme la capacité à reconnaître, comprendre, maîtriser et utiliser ses émotions de manière constructive. En d’autres termes, l'intelligence émotionnelle implique une bonne connaissance de soi, une réflexion sur ses propres émotions pour mieux comprendre et gérer celles des autres. C'est un peu comme un équilibre entre l'introspection et l'interaction avec le monde autour de soi. Cette aptitude ne se limite pas à la sphère personnelle : elle joue un rôle fondamental dans notre vie sociale et professionnelle.
introspection bienveillante
Avez-vous déjà eu cette impression étrange de stagner, ou pire encore, de faire des pas en arrière alors que tout en vous aspire à avancer ?
En ce 31 décembre, beaucoup d’entre nous prennent un moment pour regarder en arrière et faire le bilan de l’année écoulée. C’est une période où les réussites sont célébrées, mais où les doutes et les regrets peuvent refaire surface.
Peut-être vous sentez vous en décalage avec vos aspirations ou avez-vous l’impression de ne pas avoir accompli tout ce que vous souhaitiez.
Ces moments peuvent être frustrants, remplis de doutes et de questionnements. Pourtant, ils sont bien plus significatifs qu’ils n’y paraissent. Ce sont des opportunités précieuses qui nous permettent de revisiter notre parcours avec un regard nouveau.
Et si, plutôt que de juger vos « pauses » ou vos « reculs », vous les envisagiez comme des éléments bénéfiques et indispensables de votre vie ?
je suis océane :
Thérapeute en TCC (thérapie cognitivo-comportementale), passionnée par la gestion des émotions et le développement personnel. Ce blog est ma façon de partager des connaissances accessibles pour vous accompagner sur votre chemin.