Vivre dans le présent

Vivre en pleine conscience : sortir du pilote automatique pour retrouver la saveur de la vie

Il est facile de traverser nos journées comme on traverse un couloir en courant : sans remarquer les détails, sans prêter attention à ce que l’on ressent, ni à ce qui nous entoure. Beaucoup d’entre nous vivent en pilote automatique, enchaînant les tâches, les pensées, les préoccupations, les réactions, sans vraiment être présents à ce qu’ils vivent. Or, cette inconscience du moment présent peut nous éloigner de nous-mêmes, des autres, et même du sens que nous donnons à notre existence.

Le pilote automatique : quand l’inconscience gouverne notre quotidien

Chaque jour, notre cerveau prend des centaines de décisions sans que nous en ayons réellement conscience. Notre cerveau est conçu pour automatiser certaines tâches, comme marcher, conduire, ranger, et même interagir avec nos proches, dans le but de gagner du temps et de l’énergie mentale. Mais ce fonctionnement automatique, bien que nécessaire, peut devenir un piège lorsqu’il s’étend à des pans entiers de notre vie.

Nous pouvons alors passer à côté de nos émotions, de nos choix, de nos valeurs. Nous mangeons sans goûter, nous écoutons sans entendre, nous vivons sans nous sentir vivants. Au final, nous traversons nos journées dans un état d’absorption mentale, loin du moment présent.

Comment reconnaître le pilote automatique dans notre vie quotidienne ?

Ce mode de fonctionnement se manifeste lorsque, par exemple, on arrive à destination sans vraiment se souvenir du trajet, ou lorsqu’on mange un repas sans avoir prêté attention à ce qu’on mangeait.

Mais plus subtilement, le pilote automatique se glisse aussi dans nos relations, nos réactions émotionnelles, nos pensées récurrentes. Il nous pousse à répondre selon des schémas appris, à juger, à fuir, à ruminer… sans prendre le temps d’observer ou de choisir consciemment une autre réponse.

Quelles sont les conséquences ?

À la longue, ce mécanisme peut créer une sensation d’absence à soi, de perte de contrôle, et même de vide intérieur. On avance dans la vie, mais on a parfois l’impression de ne pas la vivre vraiment. On se réveille un jour en se demandant comment les mois, voire les années, ont pu passer aussi vite, avec le sentiment d’avoir « manqué » sa propre vie.

En sortir, même ponctuellement, demande un effort de conscience, mais faire cet effort c’est prendre soin de notre bien-être.

Être présent : une clé pour ralentir, ressentir, se reconnecter

L’idée n’est pas de méditer des heures dans un silence absolu. C’est d’abord de revenir à soi dans l’instant présent. Être conscient de sa respiration, de ses gestes, de ses pensées. Être à l’écoute de ses ressentis. C’est aussi prendre conscience de ce qui nous entoure : le rire d’un enfant, le goût d’un fruit, la lumière du matin sur les murs, la présence d’un proche. Ces micro-moments de conscience transforment la qualité de notre quotidien.

💡En quoi vivre le moment présent change tout ?

• Cela nous rend plus attentifs à nos émotions et donc plus aptes à les réguler.

• Cela nous permet de savourer nos joies au lieu de les balayer dans la course au "prochain objectif".

• Cela favorise la gratitude : on voit ce qu’on a, au lieu de courir après ce qui manque.

• Cela cultive la tolérance et l’empathie : quand on est présent, on écoute réellement, on perçoit l’autre avec nuance.

• Cela nous rend plus libres : on ne subit plus nos automatismes, on choisit comment on veut être et agir.

Vivre en conscience, c’est aussi mieux se connaître

Revenir à l’instant présent, c’est remarquer nos pensées automatiques, nos réactions disproportionnées, nos élans sincères ou nos résistances. C’est une manière douce mais puissante de mieux comprendre qui l’on est, de voir nos qualités mais aussi nos zones d’ombres, non pas pour se juger, mais pour au contraire évoluer consciemment. Et sans cette introspection, il est difficile d’amorcer un véritable changement intérieur.

En d’autres termes, être conscient de ce que l’on vit à l’instant présent, c’est être attentif à ce qui nous traverse : nos pensées, nos émotions, nos réactions automatiques, nos besoins profonds.

Ce retour à soi permet de mieux comprendre nos fonctionnements. Pourquoi suis-je souvent sur la défensive ? Pourquoi cette remarque m’a-t-elle blessé ? Quelles sont mes attentes dans cette relation ? Qu’est-ce qui m’apaise vraiment ?

Mais quel est notre intérêt dans cette démarche ? En vivant en conscience, on développe une meilleure connaissance de nos limites, de nos valeurs, de nos aspirations. On devient moins dépendant du regard des autres, des injonctions sociales ou familiales.

Alors oui, cette lucidité peut parfois être inconfortable, car elle nous confronte à nos contradictions et à nos blessures, ce qui ne fait pas forcément plaisir… Mais elle est profondément libératrice. Car c’est par cette voie que l’on peut évoluer, non pas en cherchant à « devenir quelqu’un d’autre », mais en devenant pleinement soi-même. C’est beau non ?

Voici quelques pistes simples pour commencer :

Vivre en conscience, ce n’est pas vivre sans douleur ni difficulté. Mais c’est choisir d’être plus vivant dans sa propre vie. Moins en mode survie, plus en mode présence. Car c’est dans l’instant que tout se joue : l’amour, la paix, la clarté, la liberté. Apprendre à profiter de l’instant présent, ne pas se précipiter, et être capable de voir la beauté dans les petites choses, c’est ce qui rend nos moments et nos souvenirs plus agréables et c’est cultiver une sorte de gratitude silencieuse qui apaise l’esprit et nous fait du bien.

Prends soin de toi 💚