Bienvenue dans mon blog
Je partage ici mes connaissances dans des articles pratiques sur divers sujets, dont les émotions, le fonctionnement du cerveau, les relations et bien plus.
J’espère que vous trouverez le contenu intéressant et utile. Bonne lecture !
Jusqu’où irions nous ?
Jusqu’où irions nous ?
Une leçon psychologique sur le pouvoir et la place de nos valeurs
En 1961, quelques mois après le procès du nazi Adolf Eichmann, accusé d’avoir organisé la déportation de millions de Juifs, un psychologue américain nommé Stanley Milgram s’est posé une question simple, mais dérangeante :
« Peut-on encore dire aujourd’hui que quelqu’un a simplement obéi aux ordres ? Jusqu’à quel point sommes-nous prêts à faire du mal à autrui si une autorité légitime nous le demande ? »
Pour y répondre, il a conçu une des expériences psychologiques les plus controversées et percutantes de l’histoire.
Apaiser le bruit intérieur
Apaiser le bruit intérieur
Apprendre à apprivoiser la voix critique en soi
Est-ce que ça t’est déjà arrivé de vouloir te retrouver un peu seul(e), de poser ton téléphone, de couper la musique ou de faire une tâche simple sans bruit autour… et pourtant, de te sentir envahi(e) par un brouhaha intérieur ? Tu avais peut-être juste envie de te recentrer, de souffler un peu, mais ce que tu entends alors, ce n’est pas le calme. C’est cette voix dans ta tête, qui critique, qui doute, qui ressasse. Et au lieu d’un moment de paix, tu te retrouves face à toi-même, et ce n’est pas si paisible que ça.
Ce bruit-là, on le connaît presque tous. Il est fait de pensées qui tournent en boucle, de jugements sur nous-mêmes, de peurs parfois. Et plus on essaie de fuir le vacarme extérieur, plus ce bruit intérieur semble fort. Peut-être même que ces pensées te disent “Tu n’en fais pas assez”, “Tu perds ton temps”, “Tu n’y arriveras jamais”. Et ce qui devait être un moment de retour à soi devient de l’auto-sabotage. Pourquoi est-ce si difficile de simplement être avec soi-même ? Et comment apprendre à faire taire cette voix qui nous éloigne de nous, au lieu de nous ramener vers notre centre ?
Les bienfaits de la gratitude
Les bienfaits de la gratitude
Sur le cerveau et la santé mentale
Pratiquer la gratitude, ce n’est pas simplement adopter une attitude positive ou faire preuve de politesse en disant “merci”. C’est une véritable compétence émotionnelle, qui lorsqu’elle est cultivée de manière régulière, modifie littéralement notre cerveau, renforce notre équilibre psychologique et améliore notre santé générale. Elle est aujourd’hui reconnue par les neurosciences et la psychologie comme un outil de bien-être accessible, durable et transformateur.
Alors concrètement, quels sont les bienfaits notables de la gratitude sur le cerveau et la santé mentale ?
Les distorsions cognitives
Notre cerveau est une machine extraordinaire, mais il n’est pas infaillible. Pour traiter rapidement les informations, il prend des raccourcis, appelés biais cognitifs. Parfois, ces raccourcis sont utiles, mais d’autres fois, ils nous induisent en erreur et influencent négativement notre perception de la réalité.
Les distorsions cognitives sont ces erreurs de pensée, qui jouent un rôle clé dans l’anxiété, la dépression et le stress au quotidien. Heureusement, il est possible de les identifier et de les corriger !
La mémoire est-elle fiable ?
La mémoire est fascinante, et contrairement à ce que l’on pourrait croire, elle ne fonctionne pas comme une caméra qui enregistre fidèlement chaque instant de notre vie. En réalité, elle est malléable, influencée par nos émotions, notre environnement et même notre imagination. À chaque fois que nous nous remémorons un événement, notre cerveau reconstruit le souvenir, parfois en y ajoutant ou en modifiant des détails sans que nous en ayons conscience. Ce phénomène peut parfois poser problème, en altérant notre perception du passé, mais il joue aussi un rôle essentiel dans notre adaptation et notre bien-être. En modifiant certains souvenirs, notre cerveau peut nous aider à mieux faire face aux traumatismes ou à embellir nos expériences pour préserver notre équilibre émotionnel.
Appliquer les tcc au quotidien
Les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC) sont des approches thérapeutiques basées sur l’idée que nos pensées, nos émotions et nos comportements sont liés. En modifiant certains schémas de pensée ou certaines habitudes, on peut changer la façon dont on se sent et agit face aux difficultés de la vie. Contrairement à d’autres formes de thérapie plus introspectives, les TCC sont pratiques, axées sur le présent et sur des solutions concrètes. Voici quelques concepts clés et astuces que tu peux appliquer dès maintenant.
La dépendance affective
La dépendance affective est un état psychologique où une personne ressent un besoin excessif de l’autre pour se sentir épanouie et en sécurité. Souvent confondue avec l’amour, elle peut pourtant entraîner des relations déséquilibrées et parfois destructrices. Dans cet article, nous verrons les origines de ce phénomène, ses manifestations dans la vie quotidienne, ainsi que quelques pistes pour en sortir.
la détresse émotionnelle
La détresse émotionnelle est une réaction psychologique intense face à des événements de la vie qui provoquent un mal-être profond. Qu’il s’agisse de la perte d’un proche, d’un divorce, d’une situation d’isolement ou de conflits internes prolongés, elle peut avoir des conséquences graves si elle n’est pas reconnue et traitée. Cet article explore les dangers liés à cette condition et propose des solutions pour s’en protéger.
comprendre la dépression
La dépression est un trouble complexe qui affecte à la fois l’esprit et le corps, souvent marquée par une profonde perte d’énergie, de plaisir, et de motivation. Si vous avez déjà dit ou entendu : “Pourquoi ne fait-elle pas un effort pour aller mieux ?”, il est essentiel de comprendre que cette absence d’élan n’est ni un choix ni de la paresse. Cet article explore les mécanismes psychologiques et neurologiques à l’origine de cette perte de motivation, afin de sensibiliser et d’apporter un éclairage sur ce sujet trop souvent mal compris.
Anxiété et cerveau
Est-ce qu’il vous est déjà arrivé de repousser un appel important, le cœur battant à l’idée de parler, même pour une raison banale ? Ou d’éviter de conduire dans une zone inconnue, par peur de vous perdre ? Peut-être avez vous déjà ressenti le besoin de vérifier encore et encore si vous aviez bien fermé la porte ou éteint les lumières avant de sortir ? Ces moments, que beaucoup d’entre nous ont connus, sont souvent des manifestations d’anxiété. Mais qu’est-ce qui se cache vraiment derrière ces réactions ? Découvrons ensemble les mécanismes de l’anxiété et comment elle agit sur notre cerveau.
je suis océane :
Thérapeute en TCC (thérapie cognitivo-comportementale), passionnée par la gestion des émotions et le développement personnel. Ce blog est ma façon de partager des connaissances accessibles pour vous accompagner sur votre chemin.